วิธีจัดการกับความอยากอาหาร

วิธีจัดการกับความอยากอาหาร

ปัจจัยหลักของความอ้วนเลยก็คือ การกิน หรือการรับประทานอาหารนั่นเอง  แต่ในการรับประทานอาหารนั้นจะทานได้มากหรือน้อย ก็ขึ้นอยู่กับความอยากรับประทาน เสียมากกว่าการที่จะรับประทานอาหารเพราะหิว ซึ่งในเรื่องของความอยากอาหารนี้สมองจะเป็นตัวคอยสั่งการ ซึ่งถ้าตามใจสมองของเรามากๆ ก็จะส่งผลเสียโดยตรงเลยคือน้ำหนักตัว สิ่งที่เป็นผลพลอยได้ต่อมาคือสุขภาพ แต่เรามีวิธีหลอกสมองให้ไม่อยากอาหารมาฝากกันค่ะ

กลิ่น  –  กลิ่นของอาหารนั้น มีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้สมองของคนเราเกิดอาการอยากอาหารมากขึ้น แต่สำหรับกลิ่นบางอย่างนั้น ก็สามารถช่วยยับยั้งความรู้สึกอยากอาหารเช่นกัน  โดยมีผลการวิจัยออกมาว่า ในการที่เราได้สูดดมกลิ่นของ น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ , วนิลา , มะลิ , แอปเปิ้ลเขียว , ส้ม ซึ่งกลิ่นเหล่านี้สามารถช่วยลดอาการอยากอาหารได้

เดิน  –  มีนักวิจัยได้ทำการทดลอง ให้พนักงานออฟฟิตเดินเป็นเวลา 15 นาที ก่อนการเริ่มทำงานกันในตอนเช้า ผลการทดลองพบว่า พนักงานออฟฟิตกลุ่มนี้รับประทานช็อกโกแล็ตได้น้อยลง ซึ่งจะต่างกับพนักงานที่ไม่ได้เดินเพราะพวกเค้ายังคงรับประทานเท่าเดิมไม่ว่าจะเดินช้าหรือเดินเร็วก็ตาม การเดินสามารถช่วยลดความอยากอาหาร …